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IPC : ROUTINE ABDOMINAUX / GAINAGE / 15 minutes Vous pouvez retrouver MARIE de M2 Coaching sur son Instagram : m2coaching Une nouvelle athlète INVICTUS :) **** Une alimentation saine et équilibrée, associée à ce training, vous permettra d'atteindre plus rapidement vos objectifs et d'avoir votre physique de rêve. Voici 5 exercices que nous allons complexifier. Cette routine, assez simple, peut être effectuée en début ou fin d'entrainement. **** 5 EXERCICES 1- Leg raises OU Leg raises soulevés de
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IPC : TAC-FIT CHALLENGE EMOM - DAY 171 - EBOOKS INVICTUS ROAD TO SAINT PIERRE E6MOM 60´00´´ - Départ toutes les minutes 10 deadlifts à 100kg 10 burpees 25 pompes 10 toes-to-bar 15 cal bike erg (intensité 10) Bon chance et RIP Esprit INVICTUS | Invictus Physical Coaching
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IPC : WOD LILIANE - WOD HOMMAGE / Ebooks INVICTUS NTMH CrossFit **** WOD LILIANE - 150 Devil press FOR TIME Effectuer LE PLUS VITE POSSIBLE : 150 Devil press avec des haltères de 22,5kg A chaque cut : Pénalité de 2 Muscle ups Pour les femmes, prenez des haltères de 15kg (voire 12,5kg) Si nous arrivez pas à faire des MU, faites 4 Chest-to-bar pour les remplacer. Voilà un WOD assez dur pour une grande dame qui a compté pour moi ! Pas de blabla, tout a été écrit dans un précédent post Esprit INVICT
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